Mindfulness: ademfocus

Deze week een oefening om naar te luisteren: de ademfocus. Een klassieke oefening uit de mindfulness. De ademhaling fungeert als een soort anker in het leven. De adem is altijd in het hier en nu en je hebt hem altijd bij je. Neem nu en dan een moment op de dag en geef je adem even alle aandacht, al is het maar voor één in- en uitademing.