MM bonus oefening 1

Deze beweging is maar klein en daardoor misschien niet helemaal goed te zien op de video. Lees eerst even de aanwijzingen door.

Uitleg oefening:

Ga op je rug op de grond liggen met de benen gestrekt en de armen langs het lichaam.

Maak op een uitademing 1 been langer, waarbij je de hak van je af beweegt. Je voet trek je hierbij wat op. Beweeg het been op een inademing weer terug.

Doe het zelfde met het andere been. Beweeg op een uitademing de hak van je af waardoor je het been ‘langer’ maakt. Je voet trek je daarbij wat op. Beweeg op een inademing weer terug.

Dit is 1 cyclus.

Aandacht tijdens de oefening:

Wat voel je gebeuren in je romp tijdens deze oefening?

Wat doet het been wat je niet uitstrekt?

Wat doen je armen en handen tijdens de oefening?