MM oefening 14

Deze oefening lijkt op oefening 11, maar is net wat anders.

Uitleg oefening:

Ga rechtop zitten op een stoel, krukje of op het bed. Zorg dat je op een stoel wat op het voorste gedeelte zit zodat je rug vrij kan bewegen.

Adem in en strek je rug op met je armen laag naar achter en je hoofd achterover.

Breng je armen en hoofd naar voren en buig voorover mt je handen naar je voeten en adem uit.

Kom op een inademing weer overeind.

Dit is 1 cyclus, herhaal er gerust een paar achter elkaar. Je komt dan rechtop en strekt gelijk door naar achter op de inademing. Beweeg je hoofd zover als prettig is voor jou. Mocht zover bukken momenteel niet lukken, kun je eventueel een steuntje (bijvoorbeeld een stoel) voor je plaatsen waar je met je handen op kunt steunen.

Aandacht tijdens de oefening:

Wat voel je gebeuren in je benen en voeten?

Hoe voelt de ademhaling in deze beweging ten opzichte van oefening 11?

Hoe voelt het om zo ver te bukken?