MM oefening 13

We beginnen deze week met een oefening voor onze balans in stand.

Uitleg oefening:

Ga rechtop staan met je voeten op schouderbreedte. Zorg dat je knieën niet op slot staan maar iets gebogen. Gebruik eventueel een (minimaal) steuntje wanneer dat nodig is.

Je hoeft in deze oefening niet met je ademhaling mee te doen in de beweging, zorg wel dat je rustig blijft ademen en je je adem dus niet vastzet.

Verplaats rustig je gewicht naar je linker been en zodra het kan til je je rechter been iets op. Zet je rechter been weer neer en verplaats je gewicht naar rechts zodat je je linker been iets op kan tillen. Zet weer neer en breng er weer gewicht naartoe.

Dit is 1 cyclus. je kunt eventueel variëren door je been meer op te tillen of voor of zijwaarts even aan te tikken.

Aandacht tijdens de oefening:

Wat gebeurt er met je ademhaling tijdens de oefening?

Hoe is het met je balans? Waar voel je dat?

Wat doen je handen?